18 nad

[...] Gringoo - 3 (-) Jabberwock - 3 (-) 47.NoRav - 2 (-) Typerami 20 kolejki zostali : f***master i bodymaker, którzy zdobyli po 8 punktów. Bodymaker powiększył swoją przewagę nad drugim miejscem. Gratuluję 21 kolejka Odra - Bełchatów Polonia - Korona Ruch - Widzew ŁKS - Groclin Jagiellonia - Zagłębie S. Cracovia - Górnik Lech - Wisła Legia - [...]

[...] - 3 (3) mililisek - 3 (-) johny95 - 3 (-) Gringoo - 3 (-) Jabberwock - 3 (-) 54.NoRav - 2 (-) Typerem kolejki został Miechu.juve, który zdobył 9 punktów. Swoją przewagę nad drugim miejscem powiększył bodymaker, ponieważ KafarXXL () nie typował, bo zapomniał . Tym samym powiększyły się szanse Vieiry na zajęcie drugiego miejsca. 30 kolejka [...]

[...] Tegoroczną edycję zwyciężył bodymaker, który zrobił to już po raz drugi z rzędu <brawo> Prowadził nieprzerwanie od 2 kolejki typera, a zakończył z przewagą 8 punktów nad drugim miejscem. Gratuluję ! Graty dla całego podium i wszystkich, którzy wzięli udział w zabawie Dzięki za udział Fajnie, że była dobra frekwencja, bo dzięki niej [...]

[...] na większym plusie kcal niż zakładałem. Tak mi się wydaję. Ja wliczam głównie ten brokuł/mieszankę(brokul,marchew,kalafior) bo jej dużo jest a resztę wpisuję ale wychodzę ponad założenie nimi( powinno być 275g węgli jest 284g i to z tych warzyw właśnie). Myślę nad dodaniem dodatkowego treningu na Biceps w tygodniu (sam biceps z brzuchem) jako [...]

Ok, nad odżywką się jeszcze zastanawiam, kolejne pytanie.W tym kraju nie ma normalnej wody mineralnej, wapń to najwięcej 100mg/l i to nie zawsze.Z warzywami i owocami jeszcze mam lekkie problemy ,więc z witaminami i skł. mineralnymi idealnie nie jest .Kupywać w takim razie jakieś kompleksy witaminowe/chelaty? Edit.Problem prawie rozwiązany,bo w [...]

[...] 6) Pompki max powtórzeń 10x/8x/9x 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia oburącz 15x14kg/15x14kg/15x14kg 8) Pompki w podporze tyłem 13x/15x/14x Cały czas pracuję nad techniką, coraz lepiej mi idzie. Miskę trzymam czystą, bardzo mi wszystko pasuje i smakuje, nie męczy mnie przygotowywanie posiłków jak wcześniej :-) Dzisiaj się [...]

W dzisiejszym podsumowaniu zacznę od obwodów: Dziś rano, na czczo: Waga-53,6 (!!!) Kurcze, miałam przybierać na wadze... Pas-72 cm Biodra-91cm Udo -53cm Łydka-27cm Klatka (nad biustem)-83 cm To dobry czas na pomiary, po wczorajszym dniu &#8222;dobrego żarcia&#8221; są one najbardziej optymalne. Pozbyłam się zalegającej wody i lekko [...]

[...] tak jak i nożem możesz sobie pokroić kiełbasę na grilla, a możesz też porozcinać flaki. To samo pacjent. Kim w takim układzie wg Ciebie jest pacjent, jeżeli nie warto nad nim się pochylić? Mam więc status taki sam jak kurczaka z fermy? A endokrynolog? na pierwszej wizycie może i nie, ale na dziesiątej można coś wspomnieć. Jeżeli nie, [...]

[...] by teraz inaczej. I tu nie chodzi mi w tym momencie tylko o walkę typowo bokserską lecz także o MMA itd. No ale jak już filozofujemy, to zastanawialiście się kiedyś nad wyglądem walk w poszczególnych dyscyplinach? Jeśli wypuszczamy na siebie dwóch ludków ćwiczących cokolwiek... Jeśli każemy im walczyć w pampersach na rękach używając [...]

[...] błądzenie w ciemności w poszukiwaniu odpowiedniego ciężaru, aby wykonać 10 ciężkich powtórzeń. Teraz już mniej więcej wiem jak to wygląda, od następnego będę mógł pracować nad wysoką intensywnością. Czas gonił - siłownię już zamykali (22.00), więc dziś aerobów nie było. Miska, czyli jak jadam Poniżej to co dziś jadłem, aby dać ogólny pogląd na [...]

[...] poszło dość lekko. Dzisiaj mimo walki nie udało się ósmy raz wycisnąć. Wiosło - rezygnuję całkowicie z ćwiczeń bezpośrednio obciążających odc. lędźwiowy, zastanawiam się nad przysiadem jeszcze. Nadal odczuwam dyskomfort w tym samym miejscu, mam najwyraźniej lekki ucisk na nerw kulszowy. Żuraw w innym, mniej wygodnym miejscu i wykonany ledwo, [...]

Ostatni dzień redukcji. Nie chciałem wrzucać zdjęć, bo uważam, że jak na tą chwilę to zupełnie nie ma się czym chwalić. Po prostu nadal jestem leszczem w sprawach sylwetkowych. Jednak trener Piotrek powiedział, żeby wrzucić i pokazać, że ciężko pracowałem. Nie są to foty wysokiej jakości, ale chciałem, żebyście po prostu zobaczyli, że nie jestem [...]

[...] na coś słodkiego, zazwyczaj jako, że jest lato jem loda- zwykle jest to Magnum ten z orzechami.. Aha i jeszcze muszę wspomnieć, że niestety studiuję także siedzę albo na uczelni albo w bibliotece albo w domu nad książkami prawie cały dzień... Zmieniony przez - coac w dniu 2012-06-23 18:47:08 Zmieniony przez - coac w dniu 2012-06-23 18:51:18

[...] był walce Walczylismy w parach i tak- na jednej części sali były to sparingi luźniejsze- w znaczeniu cały czas walka, przerwy krótkie i tylko po to, żeby zwilżyć usta, praca nad techniką i wytrzymałością kondycyjną na drugiej stronie sali- trener sekundował dwójce zawodników i była normalna walka sportowa- punktowana. Tutaj para walczyła 2 rundy [...]

[...] 10 x 12 kg d) 8 x 14 kg - ciężko było- jakoś wyjątkowo:/ na koniec zrobiłam sobie kilka razy podciąganie a raczej trzymanie i opuszczanie;) - 3 serie po 4 trzymania - głowa nad drażkiem nachwyt - 3 serie zwis po 5 powtórzeń w seryjce - worek 15 minut - orbi 27 minut - rozciąganie Micha: 1. sok pomidorowy, pestki dyni, marchewka, whey 2. [...]

[...] dni mija zanim to uporządkuję:/ nie wiem czy dam radę pójść na trening, bo mnie przymuliło, ale zobaczę. No nic- człowiek uczy się całe życie, nie będę teraz znowu rozpaczać nad tym, tylko znowu jutro wstanę z postanowieniem poprawy i może się uda. Jak wytrwam ten jeden dzień, to potem będzie łatwiej. ok, wzięłam się w garść i poszłam na trening. [...]

dobra pomyślę już nad tą ankietą ale jutro albo w środę

Ja planuję jechac do włoch na truskawki i inne owoce ale nie wiem czy wypali, jak nie to bedę się o******lał i może gdzieś skoczę nad morze Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-05-18 17:02:52

[...] koncentruje sie na jednym, w wypadku pytanie nie katorym? Poza tym, czy nie ulegasz przetrenowaniu? Dwa miesiace temu sam robilem w FBW bo 9-10 serii. Sam zastanawiam sie nad zmiana treningu. Chce troche mmasy przybrac. "kondycje silowa" (nie wiem jak to nazwac) mam, tzn zawsze mam sile zeby cwiczyc. Teoretyczniemoglbym bez konca. Kiedys [...]

[...] a) "Wolna" stopa podciągnięta ręką tak aby pięta dotknęła pośladka. b) "Wolna" noga wyprostowana na podporze. c) "Wolna" noga wyprostowana w powietrzu około 10 cm nad ziemią. d) Stoimy na schodach (może być również krawężnik lub inne podwyższenie) twarzą do ściany (tzn. bokiem do biegu schodów), jedna noga na stopniu, druga "w [...]